O processo de envelhecimento traz consigo diversos desafios, entre eles, o risco de quedas é um dos mais importantes, logo, merece atenção redobrada. No Brasil, aproximadamente 30% dos idosos sofrem uma queda ao ano, e este número aumenta para 50% entre pessoas acima de 80 anos.

Dos que moram em instituições de longa permanência (ILPIs), a frequência de quedas é mais alta. As consequências negativas extrapolam o aspecto físico, sendo também sociais e psíquicas.

Cair é um possível indicativo de fragilidades físicas e até mesmo de doença aguda. E a causa da queda está associada a fatores multidimensionais, destacando as condições do ambiente, idade igual ou superior a 75 anos, história prévia de quedas, imobilidade, fraqueza muscular de membros inferiores, alterações sensoriais (principalmente perda da visão e audição), marcha lenta com passos curtos, osteoporose, doença de Parkinson e polifarmácia.

O medo de cair traz uma espiral negativa, pois induz a imobilidade, atrofia muscular, solidão e o isolamento social.

Por isso é tão importante prevenir as quedas. Confira algumas orientações:

• Exames oftalmológicos e físicos devem ser feitos anualmente ou sempre que for necessário
• Faça um programa de atividade física que melhore o desenvolvimento de agilidade, força, equilíbrio, coordenação. É essencial ganhar força muscular de quadríceps e mobilidade do tornozelo
• Elimine de sua residência tudo aquilo que possa provocar escorregões (tapetes, mesas de centro)
• Instale suportes, corrimão e outros acessórios de segurança em corredores e banheiros
• Instale interruptores de luz na entrada das dependências de maneira que você não tenha que andar no escuro até que consiga ligar a luz
• Evite sentar-se em uma cadeira ou sofá muito baixo, pois o grau de dificuldade exigido para se levantar é maior
• Use sapatos com sola antiderrapante, amarre o cadarço e nunca ande só de meias
• Evite a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
• Fadiga muscular e confusão mental aumentam o risco de quedas
• Não tome medicações sem que seu médico esteja ciente, é importante compreender os efeitos colaterais e associação entre os medicamentos

Referências:

Morsch P, Myskiw M, Myskiw JC. A problematização da queda e a identificação dos fatores de risco na narrativa de idosos. Ciên Saúde Coletiva. 2016;21(11):3565-74.

Ferreira MJC, Carneiro AS, Santos AS, Ibiapina EF, Simeão LF, Dibai Filho AV, et al. Correlação entre risco de quedas, vulnerabilidade e composição corporal de idosos de um centro de atenção integral a saúde do idoso. Acta Fisiatr. 2022;29(1):36-41.

Texto elaborado por Tamara Silvia Cardozo, Fisioterapeuta da Equipe da BIO SANA’S de Hematologia / Transplante de Medula Óssea e Enfermagem Dermatológica.